Vær opmærksom på at forhindre varmestrøm fra hetestræk og drikke mere vand for at supplere C -vitamin

Varme temperaturer kan forårsage en masse sved i den menneskelige krop og fremskynde vandtab. Vær derfor særlig opmærksom på at drikke mere vand for at opretholde en afbalanceret kropshydrering. Det anbefales at drikke nok vand hver dag, især når du arbejder udendørs eller træner, skal du bære en vandflaske med dig for at fortsætte med at drikke vand regelmæssigt for at forhindre dehydrering.

C -vitamin er et vigtigt antioxidantstof, der kan hjælpe med at forbedre kroppens modstand og forbedre immuniteten. I høje temperaturer er indtagelse af C -vitamin ikke kun nyttigt til at reducere fysisk træthed, men holder også huden fugtig og reducerer solskoldning. Friske frugter, grøntsager, frisk mælk og andre fødevarer er alle gode kilder til vitamin C.

I høje temperaturer skal du prøve at undgå eksponering for solen i stærkt sollys, især i eftermiddagssolen, hvilket er mere intens, hvilket let kan føre til hetestræk. Når udendørs aktiviteter skal du vælge et køligt skraveret sted at hvile og ikke blive udsat for høje temperaturer i lang tid. Når du går ud, skal du bære en hat, solbriller og en paraply og tage solbeskyttelsesforanstaltninger.

I høje temperaturer kan du vælge at bruge relativt kølige timer såsom tidlig morgen eller aften for at reducere tiden under den brændende sol. Brug fuldt ud af køleudstyr såsom indendørs klimaanlæg eller elektriske fans for at holde det indendørs miljø køligt. At tage et koldt brusebad, før du går i seng, kan hjælpe med at reducere kropstemperaturen og lindre træthed.

For mennesker, der er særlig tilbøjelige til hetestræk, såsom børn, ældre, gravide kvinder osv., Skal der rettes særlig opmærksomhed på at forhindre varmestrøm. Børn skal hydrere ofte og undgå at svømme i lang tid; Ældre skulle tage en lur mere og spise en afbalanceret diæt; Gravide kvinder bør undgå at stå i lang tid og undgå eksponering for solen, før de spiser osv., For at sikre sig selv og fosterets sikkerhed.

I vejret med høj temperatur er varmeforebyggelse afgørende. Passende hydrering og C-vitaminindtagelse, undgå langvarig eksponering for solen og udendørs aktiviteter, arranger arbejde og hviletid med rimelighed og beskyt sundheden for specielle grupper. Dette er alle effektive metoder til at forhindre varmeslag og varme- og varmesygdomme. Jeg håber, du kan være opmærksom på at forhindre varme og holde kølig i den varme sommer og tilbringe hver dag sund.